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华中科技大学王礼桂副教授来校指导大学生保健活动

发布时间:2016-05-30 来源: 点击: 分享到:   腾讯微博

  本站消息(学生记者 杜方平李婧怡)5月27日下午两点,华中科技大学同济公共卫生学院王礼桂副教授,受我校健康管理学院邀请,在一教C301开展了以“健康管理运动干预”为主题的讲座。
  首先,王礼桂副教授分析,现代的各种疾病大多因为当代人的久坐少运动、营养过剩造成的,同时各类疾病的并发症和后遗症,也严重地影响了当代人的生活,而健康管理专业的学生所要掌握的是在发病前对患者进行管理,从而合理有效的预防疾病。
  王礼桂副教授介绍,健康与疾病之间处于一种动态平衡的关系,急性传染病的过程可以很短,慢性病可以很长,两者的变化没有明显的边界。在被诊断为疾病之前,我们需要做的是有针对性的预防,同时阻断、延缓甚至逆转疾病的发生,从而达到维护身体健康的目的。
  在谈到食物的选择时,王礼桂副教授分享了一组图片,图片上是一位十分健美的年轻人,用30天的时间所作的一个试验。他一日三餐在麦当劳进食,并记录下自己身体的变化,拍摄成一部纪录片,30天后,体重由原来的90kg增加到了102kg。
  王礼桂副教授建议食物要多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,经常吃鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油。吃清淡少盐的膳食,吃清洁卫生、不变质的食物,限量饮酒。食量与体力活动要平衡,保持适宜体重。
  王礼桂副教授将身体活动分为三个部分,第一部分为有氧耐力活动,建议在半小时到一小时进行一次,第二部分为肌肉练习,应注意避免肌肉拉伤与腹压突增,第三部分是柔韧性的练习,练习时应避免过度而造成的韧带拉伤。在介绍完了身体活动的分类后,又讲解了身体活动和身体运动的区别。王礼桂副教授向大家展示了世界卫生组织制定的身体活动推荐量,这些活动在一定强度下可增强身体素质,有益身体健康。同时,还要注意焦虑紧张等不良情绪也会诱发各类疾病。
  最后,王礼桂副教授强调,运动试验和运动能力评估是运动意外危险度分层的重要组成部分,运动干预计划应遵守循序渐进原则,同时要注意定期检测体质变化,评估计划完成效果,适时进行调整,活动强度控制在身体可以适应的范围内进行,并提倡多做有氧运动。
 

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